Alimentos, como você faz suas refeições?

Viver com saúde é uma necessidade para todas as pessoas. A alimentação é muito importante para atingir essa meta. Temos que saber os tipos de alimentos que proporcionam a nutrição de forma completa e sem excessos. Além de cuidar da quantidade e da qualidade dos alimentos é preciso também aprender a melhor forma de se alimentar.
Conheça as cinco dicas de como ter uma alimentação mais saudável levando em consideração a forma como você se alimenta:
1 - Localização. Coma na mesa da cozinha ou da sala de jantar. Quando comemos em nossas mesas de trabalho, no carro, em frente à TV, ou andando pela casa, não ficamos plenamente consciente do alimento que vai à boca e isso leva a comer mais e com menos qualidade.
2 - Tempo. Se você engolir seus alimentos em questão de segundos, seu corpo não terá tempo para sinalizar ao cérebro que está satisfeito e você acaba comendo demais. Você também pode engolir mais ar quando come depressa, isso pode conduzir a dilemas digestivos como o gás. Retardar também permite que você mastigue bem os alimentos. Beba água durante toda a refeição para ajudar na digestão.
3 - Aproveite a paisagem. Interaja com os outros à mesa, converse. Fale sobre seus planos para o dia no café da manhã ou as melhores partes de seu dia na mesa de jantar. Comer deve ser agradável e relaxante, deve fazer parte da convivência com família e amigos.
4 - Tome pequenas mordidas e pequenas porções. Comer em pratos pequenos leva a comer menos na refeição. Tendo mordidas menores permite-lhe desfrutar menos calorias na alimentação, ainda ajuda a sentir melhor o sabor do alimento.
5 – Faça uma ponte entre as refeições. Coma pequenos lanches entre as refeições de modo que você não esteja faminto quando chegar a hora das principais refeições e evite comer demais e muito rapidamente.